Der Sommer bringt sonnige Tage und lange Spielzeiten auf dem Tennisplatz. Doch zu viel Sonne kann gefährlich sein. Obwohl es eigentlich selbstverständlich ist, wird der Sonnenschutz doch immer wieder mal vergessen. Hier sind einige Tipps, wie du dich und deine Mitglieder effektiv vor der Sonne schützen kannst:
🌞 Richtige Kleidung: Trage leichte, langärmelige Kleidung und ein Cap/Hut, um Kopf und Nacken zu schützen.
🧴 Sonnencreme: Verwende Sonnencreme mit mindestens LSF 30 und denke daran, sie alle zwei Stunden erneut aufzutragen. Achte besonders auf empfindliche Stellen wie Gesicht, Ohren und Nacken.
⛱️ Schattenspendende Bereiche: Stelle sicher, dass es auf dem Gelände genügend schattige Bereiche gibt. Sonnenschirme, Pavillons oder natürliche Schattenspender wie Bäume sind ideal.
💧 Hydration: Ausreichend trinken ist wichtig! Stelle sicher, dass immer genügend Wasser verfügbar ist und ermutige alle Spieler:innen, regelmäßig zu trinken.
🕒 Spielzeiten planen: Vermeide die intensive Mittagssonne. Plane Trainingseinheiten und Matches am frühen Morgen oder späten Nachmittag, wenn die Sonneneinstrahlung weniger stark ist.
👓 Sonnenbrillen: Trage eine Sonnenbrille mit UV-Schutz, um deine Augen vor schädlichen Strahlen zu schützen.
Mit diesen Tipps bleibst du cool und sicher auf dem Platz – und kannst den Sommer in vollen Zügen genießen!
